No10[男磨き・筋トレ開始]
ジムに入会して男磨きの１つ筋トレを行いテストステロン(モテホルモン)を上昇させ見た目、筋肉をつけカッコ良くするのを目標にし開始しました。以前にも学生時代は運動部だったので筋トレの仕方はある程度わかっていたのでウェイトトレーニングを中心に行いました。ベンチプレス50k10回3セット、スクワット50k10回3セット、デットリフト50k10回3セットです。久しぶりにウェイトトレーニングしたので全てが重く感じられました。特にベンチプレスは重く筋肉痛もなかなか取れず最初の頃は4日程筋肉痛がとれなかったので筋トレの頻度を増やすことができずジムに行っても筋トレより有酸素運動と体幹トレーニングだけを毎日していたように思います。あとジムトレ後のプロテインを注文し飲んでいたんですが、美人なスタッフさんや、可愛いスタッフさんが作ってくれて、いろいろ話しをしながら飲めることも楽しみにジムへ毎日足を運んでいたこともあります笑まるでガールズバーみたいな感じでした。この普段仕事場では女性と会話することがないのでジムで女性と会話することによりコミュニケーション能力の男磨きもできてジムに行くことにより一石二鳥でした。しかもプロテインもめっちゃ美味しく味も豊富に種類が多いとこも魅力で飽きませんでした。ジムで筋トレをしだして王道の筋トレBIG3しか知らなかったので少しずつですが部位ごとの筋トレ方法を日々勉強し取り入れ見様見真似でやっていました。筋トレメニューを増やしたことによりジムトレ時間が長くなるのと疲労感の抜けがさらに悪くなったのでこのことをスタッフさんに聞くと全身を毎日するのではなく部位的に毎日した方が良いことを知り部位的にトレーニングするやり方に変えました。胸の日、背中の日、脚の日です。筋トレ初心者だったのでこんな部位的に分けてトレーニングする方法もあることを初めて知り勉強になりました。部位的に分けたことにより、時間も短縮し、筋トレメニューも濃いものに変えられました。そして部位的に分けたことにより筋肉痛を上手に回復できることも良いことだと思います。筋トレ初心者でやり始めて間もない方には部位毎にやる方法をおすすめしたいです。あとからわかったんですが胸は3日間、脚は4日間の疲労を回復する時間目安らしいのでしっかり追い込んで筋トレしている方には参考にしてもらいたいです。
ジムに入会し筋トレを始めて筋肉を効率良く付けるためにプロテインは有名ですが他にもサプリなどいろいろあることを知り購入し、使用し始めての感想やわかったことは次回「サプリメント購入・使用しての感想」をブログでお話ししたいと思います。
やれば努力は報われる。最高な自分を日々目指して！！
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