こんにちは！

showkeです！

今日も一緒に男を磨いていきましょう！

それでは早速男磨き〜開始〜！

let’s go男磨きWORLD！

本日の男磨きは減量について紹介していこうと思います！

皆さん減量は上手にできていますか？

showkeはまずまずできてきています！

去年のバルクアップから初めての減量することを行って現在は体重を調整しています！

あまりに痩せ過ぎても見た目が悪いように思えたので身長に見合った体重よりマイナス2kで調整中です！

体脂肪率は減らして、筋肉量をできるだけ増やす身体作りをしています！

バルクアップ時68キロあった体重が今では56kまで減量し、体脂肪率も16%から6.5%まで絞ることに成功しました！

減量を初めて行い知ったことは、炭水化物の量をしっかり把握して毎日摂るのと、たんぱく質も体重以上に毎日摂ること、あとは運動は30分以上有酸素運動するとかそんなことしなくても体重は減ります！

毎日10分くらいのウォーキングと筋トレだけで、あとは食事管理と量を気にするだけで体重は減らすことができるので、運動が苦手な方も軽い運動と筋トレ、食事も毎日食べている量を把握してそこから1日の炭水化物量を50g減らして、身体が慣れてきたらまた量を減らすことを繰り返していくうちに必ず体重を減らすことができるので、ダイエットが成功しない方は自分が毎日何を食べて、どのくらい量を食べているのかの把握から始めるのが成功の秘訣だと思います！

会社や友達との付き合いでお酒や食事に出掛ける時もあると思います！

1週間のうち2日くらいならば自由に食べても成果が出ると思いますが、減量をして結果が出てきたら自然と頭がお店でご飯を食べるとしても油っこいものやお酒、ジュースやデザートなど身体に悪い物がだんだん嫌になる気持ちが自然と出てくる人もいると思うので、減量が成功する考え方や気持ちになれれば幸いです！

減量したことことにより、元々細マッチョ好きな女性が腹筋を見るだけで好印象を与えられ、夜の方もずっとビチョビョチョに濡れ乾くことがなく、夜を楽しむことができます！

太い人が好きだと言う女性もおられるとは思いますが、今からの時期夏の暑いアウトドアを楽しむならば自分に1番自信が持てる体型ならば、ナンパとかもでき、積極的に行動できることから楽しい思い出や努力した成果を感じられることができると思うので、もう夏本番まで時間はあまりありませんが、決めたその日から減量を行い1キロでも減らしてスリムな体型を目覚しましょう！

本日の男磨きはshowkeの減量について紹介してみました！

7月に入り、身体の測定をしたのですが体脂肪率6%と良い感じに夏に向けて仕上がってきました！

現在は体重が暑さで落ちるペースが早いため7月は体重をキープすることを目標にし取り組んでいます！

皆さんも自分の身体にあった肉体改造をしていきましょう！

それでは本日も男磨き〜完了〜！

次回の男磨きWORLDもお楽しみ！