男磨きの道のり

こんにちわ！

showkeです！

今日はジムで肩トレしてきました！！

昨日は背中トレをしたんですが今日の肩トレによりもう全身が全て筋肉痛状態になってしまい筋肥大し筋肉が成長し大きくなるのと筋肉疲労が早くとれることを願う限りです！

それでは本日も男磨きワールドに入っていきましょう！

本日の男磨きは筋トレをしている中で更におすすめしたいサプリが増えたので紹介したいと思います！

その名もクレアチンです！！

No47[男磨きレッスン32]

クレアチンをジムで20年の筋トレ歴ある方から実際に良い効果を感じたと聞き早速マイプロでクレアチンを購入し摂取しだしたのですが最初の1週間はあまり変化が見られなかったのですが効果を感じ始めた1週間後どんなことがわかったのかというと筋トレ時鍛えている筋繊維が熱をもつ感覚と筋肉のパンプ状態が長く続きトレ中疲れにくいのが僕が得られた効果でした！

体重も増えると聞いていたんですがまだ1ヶ月も飲んでいないので体重の方は徐々に増えてきているのでクレアチンによりどこまで体重を増やせるか不明なのでまた結果がわかり次第ブログでお話しさせていただきます！

男磨きのメリットとしては自分が目標にしている体型や筋肉肥大させるためにクレアチンは必要だと思います！

この熱があり、筋肉がパンプした状態を継続できたら次回同じ部位を鍛える時前回の重量が少しでも軽く思えるからです！

僕はそう感じました！

前回の自分に勝つためにクレアチンは大事だと思うのでジムで高重量トレーニングしていてまだクレアチンを飲んでいない方におすすめしたいです！

クレアチンは毎日自分で決めた量を摂取する必要があります！

showkeは毎日合計で5g摂取してます！

あまり量が多いとお腹を壊すとも聞いたので自分に合った摂取量を調べてとられてみてはいかがでしょうか！

お腹を壊さないなら徐々に量を増やすとかすると良いと思います！

増やしても体重が重い人で8gまでです！

他体内のクレアチン濃度を上げたく１日合計で20gを摂取し、1週間続け高強度トレーニングをして増量と筋肥大させるやり方もあるみたいなのですが普通は1日5gです！

摂取量の参考にと思います！

本日はクレアチンについての紹介と感想をブログでお話しさせていただきました！

理想のカッコ良い身体を手に入れ男の価値・自分の価値を上げるために毎日積み重ねていきましょう！

それでは本日は以上にし、また次回の男磨きワールドもお楽しみに！