男磨きの道のり

こんにちは！絶賛男磨き中のshowkeです！！

本日も男磨きを紹介していきたいと思います！

実際に自分が男磨きをしての感想をブログで話していきたいと思います！

それでは本日も男磨きワールドを楽しんでいってください！

本日の男磨きで紹介したいのは睡眠です！

良い睡眠を皆さんはとれていますか⁉︎

睡眠時間が短い人や質の悪い睡眠はテストステロン(モテホルモン)の生成が悪くなります。誰もがわかると思いますが寝不足の場合やる気のモチベーション、何対してもパフォーマンスが悪く感じますし、疲れの感じ方も寝れていない方が疲れを感じやすく集中力低下に繋がります。

しかし寝れていないとデメリットしかないのは皆さんもわかると思いますが寝ないといけないと思いつつもゲームをしたり、テレビを見たり、携帯でインスタやTikTok、YouTubeを見たり、ポルノを見たりでどんどん睡眠時間を削り睡眠に入って朝起きるともっと早めに寝たら良かった、眠いし寝たい、頭が痛い、目が開かない等起きた時は後悔しかないことを何度も経験したことがあります！

でもこの負の連鎖を断ち切るのはなかなか難しいのと精神力の強さがないとできないと思います！僕もまだまだこの負の連鎖を完全には断ち切れていませんが僕がやっている現在の睡眠への入り方を紹介していこうと思います！

いわば夜のルーティーンです！

早速そちらの話しにうつりましょう！！

まず夜ご飯を食べる前にお風呂に入ります！

なぜ夜ご飯前にお風呂に入るかというと夜ご飯を食べた後にお風呂に入る習慣は僕自身お腹が太ると眠くなるのと、何もやる気が起きなくなるのでお風呂に入るのがめんどくさくなるからです！なのでお腹がいっぱいじゃない空腹時にお風呂に入り食事を摂ります！

夜の食事が終わったらすぐ歯磨きをします！食事後すぐ歯磨きすることは良くないって話しも聞いたこともありますが先ほども話しましたが僕はご飯を食べると動けなくなり、やる気が起きなくなるので夜食べてよこにならないうちに歯磨きにうつり終わらします！

歯磨きを終わらしたら布団を敷きいつでも寝られるようにします！寝るまでにしないといけないこと、やらなければいけないことを全て終わらせてよこになる感じです！

よこになると寝る時間を決めてアラーム設定を行います！寝る時間30分前に設定をしてます！寝る直前までの携帯を触る、画面を見ることはブルーライトにより睡眠の質が下がるので寝る30分前から携帯を見ないようにし、寝る準備に切り替えます！

アラームまでは自由にしてます！男磨きのために色々知識を勉強したり、本を読んだり、インスタやTikTokを見たりしてますがここで注意が必要です！インスタやTikTokはドーパミンが出る素であり、それをトリガー(スイッチ)になり性欲が出てきて抑えきれなくなり、オナニーして脳を興奮させドーパミンで脳を活性化させることによりアラームがなっても自分の性欲を制御できず寝る時間が過ぎてもオカズを探してシコってしまうという負の連鎖に入ってしまう可能性があります。僕は何度も経験してきました！シコった後寝れる時もありますが、なかなか寝つけない時も多く感じ、何回も目が覚めて睡眠の質の悪さを経験し、その日なにに対してもモチベーションやパフォーマンスが落ちるので自由な時間といってもオナニーのスイッチになるようなことはしない方が無難です！寝る前にオナニーすることは僕は睡眠に影響が出るので極力してません。している方も試しに寝る前にオナニーしないで何日か試してみて下さい！寝入りが良く次の日の活力や生産性が変わってくると思います！

僕のルーティーンに合わない人もいると思うので1日を元気に過ごし自分のパフォーマンスを限界まで出せるやり方を皆さんも探すことをおすすめします！

いかがだったでしょうか！

今回は睡眠について僕のルーティーンと感想をブログでお話しさせてもらいました！

また次回男磨きの紹介と感想をブログでお話ししたいと思います！それでわ！

やれば努力は報われる。最高の自分を日々目指して。