本日も男磨きを話していこうと思います。男磨きとして朝起きたらまず歯磨きをする。
次に白湯を作りその中に岩塩を入れて飲む。
そしてコールドシャワーを浴びて身体の目覚めさせ1日のスイッチを入れる。
コールドシャワーのあと瞑想を行い呼吸に集中し、いろいろな作業ややるべきことへの集中力を上げる。
までが前回までの流れです。
今回僕が男磨きとしているのが散歩です。散歩は朝の目覚め生活リズムを整える最高な男磨きです。朝しっかり起きて散歩をするため外に出て太陽の光を目に入れることにより1日の生活リズム、朝起きて夜には眠くなるという最強の睡眠ができる過程を作ることができます！
[実際に散歩をしてみて]
朝から起きて散歩をすると凄く気分が癒されるよう感じました。気分が良くなり外の空気を吸うことにより身体の中から癒されるような新鮮さがあります。活力が出るというか今日も1日頑張ろって思えました。あと時間は大体15分くらい散歩するのがベストだそうです。太陽の光を浴びることにより体内でビタミンDも生成されます。以前サプリメントの紹介と感想でブログでお話ししましたが、ビタミンDは男磨きの主軸テストステロンホルモン(モテホルモン)数値を上げる効果があるので散歩にはメリットがたくさんあります。お年寄りが朝散歩できるのは、お年寄りは早寝早起きをし、睡眠に対して良い習慣がついているので早寝早起きできるのだと散歩しながら納得しました。
睡眠はかなりテストステロンホルモンに大事です。睡眠不足だったらやる気が起きないのと、身体のパフォーマンスも悪くなるデメリットしかありません。一日中眠気が続くと全力で目標に打ち込めないので睡眠の質を上げるのにも散歩は大事なことだと知りました。
今回男磨きをやってきて良かったことの紹介は以上にしたいと思います。また次回男磨きの紹介と感想をブログでお話ししたいと思います。
やれば努力は報われる。最高の自分を日々目指して。
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