こんにちは！
showkeです！
本日も男磨きをしていきましょう！
最近筋トレばかりの話しをしていますが、夏にカッコ良い身体になり、女性にアプローチをかけたり、女性の目線を釘付けにし、自分に自信を持って欲しいので身体を変える話しをブログで配信しています！
それでは本日も男磨き〜開始〜！
let’s go男磨きWORLD！
本日の男磨きはshowkeが前回のブログで少し触れていた体脂肪率10%切った時の話しを痩せる前提の方向けにお話しさせていただきたいと思います！
showkeが体脂肪率10%を切った時のお話しになりますが、まず元々体重が62キロ、体脂肪率は18%でスタートしました！
特に食事制限などはせずに運動だけをメインで取り組みました！
主にメインは有酸素運動で毎日ひたすらにランニングをしていました！
この頃はただ走るだけで、スピードは8キロくらいで30分ほどランニングしていたと思います！
持久力がついてきてランニングする時間は変えず、スピードを変えていき0.5キロずつ速くしていき、最終は10キロで30分ランニングできるようになりました！
しかし体重が57キロ程からあまり落ちなくなり、悩んでいたところ傾斜をつけることにより、消費カロリーが格段に増えることを知り合いの人に教えてもらい、傾斜をつけてランニングするようにしてみました！
最初は傾斜1からのスタートで慣れ始めてから徐々に傾斜をつけて最終は4でスピードが10キロの30分ランニングできるようになり、体重を計測してみると54キロまで減り、体脂肪率も13%まで落ちていました！
効果を感じたshowkeは嬉しくなり、そこから傾斜とスピードは変えず、持久力がつき30分では物足りず、時間を少しずつ増やしていき、最終は60分ランニングするようになりました！
時間がない時でも45分はランニングしていたと思います！
これにより、始めた頃から数え1年間かからんくらいで、体重47キロ、体脂肪率8.6%の身体になることができました！
腹筋はバキバキに割れて、鏡の前に立つと顔は小さくなり、一言でいうとガリガリでした笑！
この時は筋肉をつける方がカッコ良く見えると思わず、ただ痩せていたらモテるだろうと意識でここまでの身体を作ったのですが、さすがに今考えるとガリガリ過ぎて弱そうな身体です！
たしかに細ければ細いほど好きってなる女性なら良いですが、本当に頼りがない身体でした！
食事管理や制限は本当にせずに好きなだけ食べていたのでただ痩せるだけが目的ならばshowkeのやり方を参考にしてもらいたいと思います！
この話しは実際に体脂肪率10%切る有酸素運動の話しになるので、誰もができると思います！
いちよう補足ですが、食事制限や管理はしていませんが、showkeは元々おやつやデザート、お酒やたばこをしないので、その辺りは配慮願えたらと思います！
男磨きのメリットはただ痩せたいっていう方にはもってこいのやり方だと思います！
最初のうちはshowkeの有酸素運動のスピードより遅くても、時間を30分も走らなくてかまいません！
ある程度体重を減らさないと非常にしんどく継続できないといけないので、最初は継続することをメインに考えたスピードと有酸素運動の時間、スピードと時間に身体慣れ、持久力がついたら傾斜を少しずつ付けるやり方をおすすめしたいと思います！
大事なのは継続です！
showkeは週5はランニングしてました！
ランニングすることにより、汗をたくさんかき、老廃物も汗線から出て、腸の動きも活発に動き、自然に身体の変化だけじゃなく、モテに繋がっていくのでその辺もメリットになるので是非痩せたい方は【今】始めるべきです！
本日の男磨きはshowkeが体脂肪率10%を切ったお話しをブログで紹介しました！
産まれた時から太っていて、運動が苦手な方も少しずつの行動と継続で必ず身体を変えられます！
諦めないこと、壁にぶち当たったら今ではSNSで情報がたくさんあります！
色々試行錯誤するのも成果を出す過程も成果出たことも本当に楽しいです！
一緒に男磨きを頑張っていきましょう！
それでは本日も男磨き〜完了〜！
次回の男磨きWORLDでお会いしましょう！
