こんにちは！
showkeです！
2月は日数も短くもう気づくと月終わりになりました！
今月の目標に向けて実践出来ていますか？
継続し、少しずつ積み上げていくことにより、何か成長と気づいたことにより、人生を豊かにしていくことができます！
自分では気づいていないかも知れませんが、何か一つ目標を決めて毎日目標に対してやるリストを計画し、実行することにより、着実に目標に向かって行動できています！
失敗してもそれが良い経験になり、次に活かすことができると思うので良い習慣を取り入れて目標に向かって頑張っていきましょう！
それでは男磨き〜開始〜！！
let’s go男磨きWORLD！！
本日の男磨きはテストステロンを上げる行動で一つブログで話しをしていきたいと思います！！
本日紹介したいテストステロンをぶち上げる行動なのですが、以前にもブログで話したことがある筋トレです！！
筋トレでも特にテストステロンがぶち上がる部位は脚トレなのですが、脚トレも色々あります！
特にテストステロンに良いのはスクワットです！
スクワットもジムで見ているとお尻を下げていく時、深い人もいれば浅い人もいます！
showkeが特におすすめしたい方は前者の深くお尻を下げていくフルスクワットというやり方です！
フルスクワットはもの凄く脚トレをしていく中で本当にしんどいです！
外国の方がスクワットをしている動画など見るとほとんどの方がフルスクワットをしています！
本当にしんどいですがフルスクワットにより得られるものは多くあります！！
まず脚が本当にパンパンになり、筋肉が肥大し、成長を感じられるのと、フルスクワットが終わった後最高に気分が良くなります！！
恐らくスクワットにより、テストステロンがぶち上がるので気分が良くなるのだと思われます！
showkeの筋トレ理論なので確信はしていませんが、スクワットでテストステロンがぶち上げることができます！
テストステロンとは精神的にも肉体的にも男として成長させてくれることができます！
肉体的に成長させるとは、脂肪が減り、筋肉量が増えカッコ良い身体に成長を促すのがテストステロンホルモンです！！
ることがそう考えると脚トレで追い込みテストステロンをぶち上げたら、他の部位の筋肉にも成長を促し、カッコイイ身体に効率が良いのではないのかと思っています！
化学的筋肉についての研究や論文などは見つけていないので、なんとも言えませんが、筋肉をつけたいならばテストステロンをぶち上げるのが1番早く、筋肉を成長させることができるので、スクワットや脚トレをあまりしていないトレーニーの方やスクワットでお尻を下げていく時に浅い方は是非フルスクワットを取り入れて欲しいです！
お尻を下ろしていく時に浅い方は重量が重すぎるのかも知れません。
showkeも以前は150キロでスクワットをしていました！
大体膝が地面と平行か膝より尻が下がっていないくらいです！
フルスクワットとは本当にうんこ座りするところまでお尻を下げるスクワットのことです！
フルスクワットに変更してからは80キロでも重く感じられました！
現在は100キロでフルスクワットをしていますが、100キロでもフルスクワットはかなりしんどく、四頭(太腿、ハムスト)がパンパンになり、筋肉痛が4日以上はとれません。
筋トレは重さではなく、やり方です！
いくら重いのでしていても、小さく動かしていては筋肉が収縮、ストレッチされないのでなかなか成長しません。
筋肉をしっかり収縮させられる重量に見直すことをおすすめしたいです！
男磨きのメリットは言うまでもなくテストステロンが上がれば自然に身体が男らしさを作ってくれます！
自分は何も考えないでしっかり7時間は寝てテストステロンが上がることの妨げにならないようにし、しっかり身体に良い食事を心掛けると、さらに男らしく身体が働いてくれるので、テストステロンを上げる行動をしていきましょう！
スクワットをしていないトレーニーの方は若い方で２０代ならば脚トレしなくてもテストステロンがある程度あるので、筋肉が育ちやすいですが、３０代のトレーニーの方は脚トレでテストステロンを上げないと筋肉はつきにくいと思います！
あて上半身ばかり鍛え下半身をおろそかにしているとチキンレッグで見た目が良く見えないです！
上半身の筋肉を支えているのは下半身です！
土台がしっかりしていないと必ず上半身トレも頭打ちし、重量が伸びなくなるので、２０代の方にも脚トレをおすすめしたいと思います！
本日の男磨きはテストステロンをぶち上げる行動として脚トレ、スクワットについて以前の話しよりも、より深く掘り下げ紹介してみました！
本日のブログを見て筋トレをしている方にも何か関心を得られたら幸いです！
それでは本日の男磨き〜完了〜！
次回の男磨きWORLDもお楽しみ！
