こんにちは！
showkeです！
私ごとになりますが、ついに2024年の目標であった一つ、ジムでのベンチプレスで100k上げることができました！
しっかり胸に当てて最後まで押し上げることができ、自分の成長に感動と歓喜を物凄く感じ、まぐれで上がったのかと思いもう1回試してみたんですが2回目も1rep上げることができ、まぐれでないことがわかり、この日はテンションが高く、気分上々で帰宅しました！
この間39歳になったのですが、歳を考えると成長よりも、衰えのスピードの方が早いと思い、自分はベンチプレス100kは上げられないと、少し諦めていた部分もありますが、上げらるようになり7月の最初に97kのベンチプレスが上がって、そこから成長してなかったのですが、3ヶ月諦めないで筋トレしていたら上がりました！
筋肉の成長に個人差はありますが、一般的には3ヶ月かかると良く耳にするのは、まさにその通りだと納得しています！
皆さんも諦めないで、歳関係なく自分の成長を止めないように磨いていきましょう！
それでは男磨き開始です！
let’s go男磨きWORLD！
本日の男磨きはブルーライトについての紹介をお話しし、知識をつけて男を磨いていきましょう！
皆さんもブルーライトについては聞いたこともあり、知っていると思いますが、ブルーライトを浴び過ぎると結論として老けます！
なぜ老けるのかというとブルーライト浴び過ぎると睡眠の質に影響を与え、悪い睡眠を招くからです！
睡眠の質が悪いと起きている時に健康的な活動や男磨きにより努力されていても、睡眠の質を疎かにしてしまうと男磨きの効果が半減してしまうのと、顔の肌にも悪い影響を与えガチです！
ブルーライトは現在のスマホの画面からたくさん放出されています！
特に夜に携帯を使うのはブルーライトによる睡眠の質を低下させます！
携帯でのYouTubeやSNSを見ている時、知らず知らずのうちにブルーライトで自分の健康に害を受けているのです！
それでも暇な時間や、携帯を見る習慣がついていて、何時間も携帯の画面に集中している人はたくさんいると思います！
携帯を見る時間を減らして、スクリーンタイム3時間以内、夜寝る1時間前に携帯を見ないことができない人はブルーライトを極力浴びないように携帯や自分で施すことが大事です！
具体的にどうするのかというと、携帯の画面にはブルーライトを最大限に抑制するフィルムに変えて、見る側はブルーライトを防止するためにブルーライトカット眼鏡を購入することをおすすめしたいです！
ブルーライトを直接目で見ないことにより、ブルーライトの影響を受けなくなります！
またブルーライトを抑制するフィルムにより、肌にも影響を与えにくくなります！
携帯の画面を見るのがやめられない方に凄くおすすめしたいので、どちらも購入を検討されてはいかがでしょうか？
男磨きのメリットはブルーライトを浴びて寝るのと、浴びずに寝るのとでは全く睡眠への入り方が違います！
ブルーライトを浴びて寝る時は寝つきが悪いのと、何回も目が覚めて起きた時に疲れを感じます！
一方ブルーライトカット眼鏡とブルーライト抑制フィルムで夜携帯を見て寝る時、すぐ寝られ、ブルーライトを浴びて寝る睡眠の質に比べて、断然的に良く寝られているよう感じました！
1番良く寝られるのは寝る1時間前に携帯を見ず寝たら、かなり睡眠の質が上がり、起きた時の活力が違いますが、寝る直前まで携帯を見るならば、ブルーライトカット眼鏡とフィルムは不可欠だと思うので試されたらと思います！
本日の男磨きはブルーライトについての紹介と男磨きによる感想をブログでお話しさせていただきました！
showkeのブログを見て皆様も本日の男磨きを完了させましょう！
それでは次回の男磨きWORLDもお楽しみに！
